A jak jest z jajkami kurzymi? Słyszałem, ( od rodziców ), że szkodzą jak się je więcej niż powiedzmy 3/4 na tydzień. Na siłownię nie bardzo mam czas - tylko 2x w tygodniu. Ew. dodatkowo jakieś bieganie w weekend. Na siłownię nigdy nie chodziłem, mogę prosić o link/napisanie jak konkretnie ćwiczyć, żeby spalić nadmiar, a nie zwiększyć tkankę [...]
Układałem zapotrzebowanie z pomocą: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Czy dzięki temu wynikowi w kcal. otrzymałem zapotrzebowanie, dzięki któremu wytracę powiedzmy 0.75 kg na tydz. ?? Proszę o pomoc przy rozpisaniu makroskładników. Posiłek 1 - 7.00 (tzw. śniadanie) Posiłek 2 - 11.40 - w szkole powinno być coś małego [...]
Przy wycięciu łąkotki, jeśli nie ma żadnych innych urazów można po 4 tyg. można robić w zasadzie wszystko - kwestia wygojenia, w zamian mamy kolano bez łąkotki co skraca żywotność stawu (większe zużycie chrząstki). Ty na szczęście masz zszytą łąkotkę, a więc posiadasz swoisty "zderzak" i Twoje kolano będzie lepiej chronione, płacisz za to jednak [...]
PLAN DLA DESPERATOW: rano - platki kukurydziane , jajecznica z 3 jajek /OWSIANYCH 100G w szkole 1-2 bulki plus okolo 1 litr wody /3-4 BULKI Z CIEMNEGO PIECZYWA + 100G WEDLINY DROBIOWEJ w czasie przeryw ide do domu i jem 100 g ryzu plus 100 g szynki /OK okolo 15 100 g ryz + szynka 100 g + kefir +banan /OK okolo 17 Ryz 100 g +serek Wiejski 200 g+ [...]
Co to znaczy nie stać mnie na dietę? Przecież coś i tak jeść musisz, więc na początek zacznij od uporządkowania tego, co ląduje na Twoich talerzach. Jak wrzucisz spalacz tłuszczu na początku redukcji, to co będziesz wrzucał, jak za jakiś czas będzie zastój?:) Nie ma cudów - bez ogarnięcia diety nie ma co liczyć na specjalne efekty, będziesz ciężko [...]
rk24 - skoro prosisz o pomoc, to chyba nie wypada rzucać się do kogoś, kto ci tej pomocy udziela ? Bery89 ma rację, skoro coś jest nie tak, to należałoby poszukać i wyeliminować przyczynę zamiast olewać jakąś grupę. Widocznie nie zdajesz sobie sprawy z tego, że ciężkie przysiady mają ogromny wpływa na budowę masy całego ciała, powodując znaczne [...]
Ja znam typka który trenował 3-4 lata - a technicznie dalej stoi na poziomie świeżaka Bo właśnie taki ma styl walki - umysł niezmącony nawet najlżejszą myślą nakazuje zamknąć oczy, załączyć SSJ i ogień - do przodu z wiatrakiem Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-08-02 17:34:37
Ile ty jeszcze razy będziesz 'to' wrzucał do tego działu? Chyba już 3/4 raz-mimo tego że Apokalipsa cierpliwie przenosi do działu dla początkujących Temat na pewno do przeniesienia/usunięcia. Nie wiem nawet czy nie prosisz się o bana-choć niech moderatorzy zadecydują Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-28 18:25:13
Plan wygląda ok - bardzo prosty, ale masz skuteczne ćwiczenia. Te serie i ilość powtórzeń tak dziwnie trochę dobrane - w każdym ćwiczeniu co innego, np dlaczego przysiady 8-10 x4, a klatka 5 x 5, a barki 3x 6-8? Wznosy bokiem osobiście preferuję na większej ilości, to jest bardzo izolowane ćwiczenie i ciężko tam poprawnie używać dużego ciężaru na [...]
3,4,5 posilek ok. w sniadaniu za musli daj owsiane w 2 daj mieso/ser bialko w prochu ogranicz do 1posilku tran jedz rano dalby wegli 3-3,5g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-02 12:07:26
Na poprawe humoru polecam z wlasnego doświadczenia 5-htp. Tytozyna bywa też pomocna. Który środek pomoże zależy od tego czy depresja jest wywołana brakiem setatoniny czy też dopaminy. 5-htp zwiększa seratonine, a tyrozyna dopamine Poniżej wklejam ciekawy artykuł o srodkach pomocnych w depresji. "L-Tyrosine is the precursor to the biogenic [...]
gratuluje. ogolnie uwazam, ze w PN za rzadko sa tego typu akcje w porownaniu do innych dzialow.. tzn. za malo $ idzie na najlepszy dzial. doping jednego miesiaca dostal przeciez bodajze 2000zl Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-06-03 18:19:34
W przypadku prostaty warto cyklicznie dorzuić finasteryd choć w pierwszej kolejności dałbym alfa bloker jak np doxagen. W przypadku łysienia genetyki nie oszukasz ,włosy po odstawieniu i tak wylecą a libido spadnie. Ja biorę finę dwa razy w roku po 4-6 tygodni i libido spada z każdym tygodniem ale przez ten okres jeszcze nie ma tragedii. W [...]
Pralki nie ruszaj,bo żona Ci nie będzie miała jak gaci uprać%-) A bromo trochę zjesz,żeby prolke zbić. Zacznij od 1/4 tab przed snem i w miarę tolerancji dojdz stopniowo do całej tabletki,i tak jedz aż spadnie prolaktyna. Z estro nie ma tragedii. Nie musisz zabijać jak już masa ma wchodzić. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-03-06 18:37:54
jestem na cyklu : 1-4 meta 15mg/ed 1-10 deka 250mg/e7d 1-11 enan 250mg/e5d jestem w 5 tyg. i planuje dorzucic winko oral w dawce 30mg/ed, gdyz po odstawieniu mety poczułem mały spadek formy czy winko dużo mi da? EDIT: planuje wrzucic go w 6tyg i skonczyc w 10. dobrze kombinuje? Głównie chodzi mi o wypowiedzi osób które dodawały winstrol w cyklu [...]
1. mozesz sie dziarac 2. odblok konieczny 3. pytaj w aptece o oslonki na watrobe/ j skoorwiel 4. prop nie pompuje miejscowo, miejsce inj nie rosnie 2 razy lepiej Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-24 14:08:19
Tu jest sklad tego specyfiku: „Składniki formoline L112 to: polimer ß-1,4 z D-glukozaminy i N-acetylo-D-glukozaminy, celuloza roślinna, witamina C, kwas winowy, dwutlenek krzemu, stearynian magnezowy pochodzenia roślinnego. formoline L112 nie zawiera konserwantów, barwników, żelatyny, glutenu, laktozy, cholesterolu, białek mleka, [...]
Tutaj przerzucam swojego posta. Poniedziałek 14.09.09 r. Dzisiaj robiłem ABS II poziom pierwszy i było naprawdę nieźle po tak długiej przerwie ćwiczeń brzucha ( 1,5 miecha). Wtorek 15.09.09r. Trening: Klata Pompki na trzech taboretach pps 30 s. 10, 10, 9 Pompki z nogami wyżej pps 35 s 8, 7, 7 Niestety zamiast rozpiętek musiałem dać Pompki z [...]
warzywa i zdrowe tluszcze w kazdym posilku z wyjątkiem potreningowego, 4 posilek do zmiany co do btw to obniz - wszystko Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-06-06 21:44:31
